父母们也都历程过考试，对考试前焦虑的情绪肯定很熟悉。没几个人面对考试能从容应付，毫不紧张。换句话说，孩子考试前焦虑紧张，说明他们看重这次考试，只不过过度焦虑会干扰孩子在考场上的发挥，父母要帮助孩子学习调节心态的办法。
你感觉考试焦虑是什么原因什么？
1、一直紧张的环境环境。
父母考试紧张也会干扰孩子的情绪。过度的“关心”和持续的“提醒”或许会影响孩子的情绪。老师一般把学生的作业和考试安排得太紧，提出太高的需要，加剧了学生对考试的恐惧。
2、对自己缺少信心。
大部分患有考试焦虑症的学生总是将考试失败归咎于我们的无能、愚蠢等，从而影响我们的自信心，进而致使焦虑，久而久之形成恶性循环。
3、家重压非常大。
非常重要的焦虑源于人际关系。所谓考试焦虑，其实主如果孩子对自己和爸爸妈妈关系的焦虑。他们不是担忧考试，而是担忧得不到爸爸妈妈的认同。
4、考试前过度疲劳。
大家都知道，考试前休息是尤为重要的。既能缓解考生疲劳，又能大大降低考试前焦虑水平。但因为考试重压大，不少考生选择考试前“开夜车”。这种“不断轮换”的复习办法不只不可以巩固所学常识，反而紧急损害自己健康，致使考试当天困倦乏力。一旦遇见困境，他们或许会当场呕吐甚至晕倒。这无疑会增加学生的考试焦虑。
考试焦虑如何解决？
1、打造好的交流关系
这是处置孩子考试焦虑的基础和首要条件。有时候，孩子的考试焦虑，是因为他们感觉不到爸爸妈妈的理解和支持。或者，担忧爸爸妈妈对他们的评价和重压。因此，大家作为父母，要多和孩子交流。知道他们的想法和感受，给他们倾听和鼓励。让他们感觉到，大家是他们最坚强的后盾。同时，大家也要尊重孩子的建议和选择，不要强加我们的想法和期待，让孩子有自主权和话语权。
2、培养孩子的自信心
考试焦虑，总是来自于孩子对自己能力的不自信。他们可能感觉自己不够聪明，不够努力，不够出色，所以在考试前会感到紧张、恐惧、担心。这种情绪会干扰他们的注意力、记忆力、判断力和应变能力，致使考试成绩不理想，从而形成一个恶性循环。因此，父母要帮助孩子打造起自信心，让他们相信自己有能力应付考试，有能力获得好成绩。
3、树立正确的目的和评价标准
教育孩子把目光放在自己身上，而不是和其他人比较。每一个人都有我们的特征和优势，不可以以偏概全。帮助孩子拟定合适我们的目的，既要有挑战性，又要有可行性。
4、培养应付挫折的能力
教育孩子遇见困境和挑战时，不要随便舍弃，而是要积极探寻解决方法，并且相信自己有能力克服困难。譬如，假如孩子在某个科目上遇见了瓶颈，父母可以说：“我了解你目前非常烦恼，但你不要灰心，你可以尝试换一种学习技巧，或者向老师或同学请教。”或者：“我相信你有能力突破这个难关，你只须坚持下去，就必然会有收成。”教育孩子正确地看待失败和错误，并且从中吸取教训和经验。
考试焦虑有什么表现？
1、情绪方面：过度感到恐惧、沮丧、生气、忧伤、没办法控制的哭或笑、感到无助。
2、认知方面：头脑一片混乱或空白、注意力很难集中、负面的自我语言、惧怕的感觉、和其他人比较、很难组织我们的思绪。
3、在考试前表现为：失眠、注意力不集中、坐立不安；对学过的东西感到陌生、想不起来与异常烦躁、容易发脾气。
4、在考中表现为：拿到卷子后出现手抖、心慌、出汗、大脑一片空白。
5、在考后表现为：考完试后着急对答案，将错题的影响无限放大，不断怀疑自己考砸了，天天坐立不安地等着成绩公布。
